trening silowy

[...] ale jak wystarcza to git. jesli chodzi o mnie to ja robilem pierwotna wersje AA i skoncylem w 8 tygodniu. jump poszedl o 13centyli ale trudno zeby nie po takiej katordze:) a trening silowy jest extra, ja robilem w poniedzialki i w czwartki w pozostale dni gra na sali. po 6 tygodniach skoncylem i zrobilem dwa trygodnie dosc intensywnych biegow, [...]

Musisz wybrać czy piorytetem jest siłownia czy SW, jak SW masz tak intensywne to bym sobie siłownie darował bo trening siłowy wypada ci w ten sam dzien co SW, cięzko z regeneracją będzie i z dostarczeniem odpowiedniej liczy kalorii. Pzdro

[...] droga, musisz najpierw zbudować tę masę mięśniową (mięśnie brzucha też), a potem wziąć się za redukcję w celu odsłonięcia ich. to o co powinieneś teraz zadbać -progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja -systematyka na spalanie tłuszczu będzie czas później. "aby byc w stanie przybierac miesnie a nie obrastac w tluszcz" - w tym cały sęk [...]

Trenując karate nie zbudujesz niestety mięśni. Nie jest to odpowiednia aktywność w celu ich stymulacji. Niezbędny jest trening siłowy.

Jeżeli nie masz sprzętu a chcesz jakoś zacząć to polecam książkę Olivier Lafay - Trening siłowy bez sprzętu. Ściągnij sobie, na pewno jest w pdf, tam jest wszystko dobrze opisane.

[...] w celu redukcji napięcia oraz rolowanie tych okolic. Jeśli nie przejdzie to wówczas konieczna wizyta u fizjoterapeuty. A co z wysiłkiem (spacery, ewentualny trening siłowy dolnych partii ciała) do czasu zmniejszenia/zażegnania bólu i z ewentualnymi okładami w celu redukcji (o ile w ogóle jest) stanu zapalnego? Przez ostatnie [...]

"I pisze to koles ktory ma 10kg niedowagi a zna sie na treningu silowym" Tu nie masz racji, trening silowy to nie tylko budowa miesni, czy nawet sily. Na przyklad jest paru co mimo "niedowagi" wciagneliby Cie w tym przysiadzie nosem ;) Sam bedac 25kg lzejszy mam rekord 100kg x 16 bez pasa dupa do ziemi. 120x8 szlo bez pasa. [...]

trening siłowy, którego celem jest piękna sylwetka nie jest równoznaczny z treningiem siłowym np trójboju siłowego. tu zasadą konkurencji jest kto więcej podniesie- a tam kto ładniej wygląda.

[...] to sam w przeszlosci trenowalem boks i wiem ze to ciezki kawalek ch;leba ale kulturystyka to tez nie latwy sport zapewniam cie ..potrzymaj diete kila miesiecy pplus ciezki trening silowy i aero i potem poprzypinaj sie pare razy jak wydaje ci sie to takie proste...cala dyskusja jest troche niezrozumiala bo porownac tych dyscyplin sie nie da i [...]

[...] - to jakieś prehistoryczne zdjęcia mojego brzucha z identyczną wagą na obu. Zdaje się, że są między nimi jakieś 3-4 miesiące różnicy. W tym czasie z tego co pamiętam dieta koło zera i trening siłowy 4 razy w tygodniu, bez cardio. Nie trzeba wcale się redukować, żeby poprawić wygląd ciała. /SFD/2016/8/23/31c803c8b30142b59812bd8169bdc3f2.jpg

[...] 20-30min za jednym razem. Bo wtedy jest najlepsze spalanie. Lepiej jest 2 razy w tygodniu pojeździć na rowerku po 30minut. Niż codziennie śmigać po 10min. I oczywiście trening siłowy zupełnie inny niż na masę. Na masę robiłeś mało ćwiczeń/ mało powtórzeń/3 razy w tyg. z dużym ciężarem, a na rzeźbę ćwiczeń dawaj więcej, z bardzo krótkimi [...]

Od listopada tyle zrzucilam teraz miałam urlop to trochę pojadlam przez te 3 dni i 3 kg na plusie ale to zejdzie heh. Oczywiście ze ćwiczę silowo 4 razy w tyg i po tym 40 min cardio a zajęcia fitness jako dodatek raz w tyg bo lubię. Trening silowy to początek dopiero 2 msc. Pracuje w przychodni i badam sobie wszystko co 2 msc bo moi lekarze by mi [...]

Teraz zacząłem siłowo choć nie ukrywam że aktywność taka jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie lepiej mi podchodzi jak trening siłowy. A głodny też nie chodziłem na takich kaloriach. Zaczynałem od filmików na youtube i tam ludzie co wrzucali filmiki na temat zdrowego żywienia mówili że jak ktoś ma dużo tłuszczu i duża nadwagę to większe [...]

Umieściłem to pytanie tutaj ponieważ nie zaczynam treningu. Mam kilku letnie doświadczenie, ale akurat nie w tym ćwiczeniu bo zawsze go unikałem :) Mam kolejne 2 pytania: - narazie delikatnie ćwicze technike z samym gryfem. Ale... rok temu np kończyłem trening siłowy na nogi i np miałem wynik 220kg na suwnicy wyciskając w pionie (6powturzeń). Moje [...]

Chcesz redukować więc aeroby będą rozumiem? Plan, który wstawiłeś nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Najlepszym rozwiązaniem jeżeli chodzi o FBW będzie 5x5, trening siłowy + aeroby. Poczytaj, ułóż i wtedy daj do sprawdzenia. Chociaż jeżeli dobrze się wczytasz to pewnie nie będzie co sprawdzać :): [...]

[...] kazda jest dobra. wybierz pierwszy lepszy plan,ktory kol.Viren przedstawil w artykule lub w swoim poscie-Tomasz i zacznij cwiczyc....BO I TAK NAJWAZNIEJSZA BEDZIE SUMIENNIE,RYGORYSTYCZNIE PRZESTRZEGANA DIETA ORAZ ODPOWIEDNIA APLIKACJA CWICZEN AEROBOWYCH. trening silowy,to tylko dodatek. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-11 00:38:01

Też mi się wydaje że układając plan brał pod uwage wiek, 15 lat to troche mało jak na typowy trening siłowy(słabe kości i stawy)

Ten plan to na rekrutacje do cyrku. Nam chodzilo o trening silowy a nie pajacyki i walke z cieniem. ;o

dieta 1200kal to głodówka , mozesz wykonywac trening silowy w domu z tego linku wyzej plus bieganie plus dieta ale na wyzszym poziomie kalorycznym , ułóż i wklej tu do oceny

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety trenując w domu z ciężarem własnego ciała, czy z wykorzystaniem gum nie osiągniesz zbyt wiele. Być może nieznacznie poprawisz sylwetkę, się w perspektywie będzie to strata czasu. Lepsze to niż nic, się ogólnie pomysł niezbyt dobry. Poza tym mało sensowne [...]